Me da vergüenza: La función de la emoción de la vergüenza

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En este empeño nuestro de radiografiar a las emociones y su función para entenderlas mejor y, así, favorecer su gestión adaptativa, vamos a hablar de la función de la emoción de la vergüenza, esa emoción que a veces nos ruboriza sin que podamos hacer nada para evitarlo o que nos bloquea tanto que evitamos situaciones, lugares y personas con tal de no exponernos a sentir esta emoción.

La vergüenza es la emoción que aparece cuando creemos que estamos haciendo algo mal y que eso va a hacer que los demás tengan juicios negativos sobre nosotros. Es una de las emociones que más podemos ver en la sociedad, la gente la suele definir como: timidez, retraimiento, sofoco, bochorno, sentido del ridículo, etc.

Pensar en “el qué dirán” puede ser algo que nos agobie, que nos cree ansiedad y en muchas ocasiones se relaciona con la inseguridad.

La vergüenza nos enseña a ver lo correcto y lo aceptable dentro de la sociedad y nos ayuda a asumir las reglas sociales como nuestras, al asumir estas reglas de pertenencia pasamos a formar parte del grupo.

Por ejemplo, si vas a comer por primera vez con unos compañeros del trabajo y todos quieren pedir patatas bravas como entrante y a ti no te gustan. Probablemente, como eres la única persona que piensa diferente, no dices nada por vergüenza y por miedo al “que dirán” de ti. En este caso la vergüenza está funcionando como mecanismo de adaptación al grupo.

Cuando esta emoción nos desborda y, en cierta manera, impide nuestras actividades de la vida diaria limitándonos, puede convertirse en algo tóxico y perjudicial, ya que en este caso obstaculiza la vida. Al experimentar todo esto pensamos “Tierra, trágame”. Sentimos que no somos suficientes o que nuestra opinión no aportará nada al resto de las personas.

Además, la vergüenza no solo aparece cuando hacemos algo que consideramos incorrecto. También puede surgir cuando sentimos que hay algo en nosotros que podría ser rechazado por los demás: nuestra forma de hablar, nuestro cuerpo, nuestra manera de relacionarnos, nuestras opiniones, nuestros errores o, incluso, nuestra personalidad.

Cuando sentimos vergüenza, es habitual que aparezca una necesidad de escondernos, pasar desapercibidos o escapar de la situación. Podemos evitar mirar a los ojos, hablar menos, quedarnos en silencio, ponernos rojos o incluso evitar determinadas situaciones para no sentirnos expuestos.

En el fondo, muchas experiencias de vergüenza tienen algo en común: el miedo a no pertenecer, a no ser suficiente o a ser rechazados. Y cuando ese miedo ocupa demasiado espacio, dejamos de mostrarnos tal y como somos para intentar encajar en lo que creemos que los demás esperan de nosotros, por lo que si necesitas ayuda profesional para la gestión de la emoción de la vergüenza, puedes pedir más información o cita en nuestro Centro de Psicología.